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海南彩票门户网站想要真的快乐 专家教你幸福

2019-06-07 19:31:06 社会万象90℃

  想要真的快乐 专家教你幸福4步骤

  【大纪元6月9日报导】(中央社)如何才能拥有真正的快乐呢?专家说,只要重复4个步骤长达10周,就能改变心态,让人变得更幸福。

  英国“每日邮报”(Daily Mail)报导,明尼苏达州梅约医院(Mayo Clinic)研究人员拟定的这套幸福计划,透过4个步骤来锻炼一个人的心,培养选择幸福的能力。

  领导研究的树德医师(Dr Amit Sood)说,40%至50%的幸福感取决于一个人的选择,以及每天的重心为何。

  树德医师说:“你可以选择让生活聚焦在正确及美好的事物上。”

  他还说:“幸福是一种习惯,有些人生来即是如此,其他人则必须做出选择。”

  先前的研究显示,人的心天生会聚焦在负面经验。

  对远古祖先而言,这有助他们生存,面临危险时能带来演化上的优势。

  树德医师说,只要将眼光移离负面事物,正面思考,就能让人更快乐,且程度超乎想像。

  但他也承认,说得比做得容易。

  他说:“必须重复一些简单的小技巧。比如想着,这件事5年后会有任何影响吗?如果没有,就不值得浪费时间。”

  树德医师建议,第1步骤是早上先想着5个生命中要感谢的人,见到家人的头3分钟,要像见到久未碰面的朋友般。

  他说,见到他人的头两秒钟,静静祝福对方“一切都好”。

  第2步骤是透过感谢、怜悯、接受和原谅建立情感恢复力。海南彩票门户网站

  树德医师说:“当情况不对时,试着把焦点放在错误中的正确部分。”

  第3步骤是强化心理与身体的连结。

  树德医师鼓励人们从事一连串放松心灵的活动,包括阅读、运动、音乐、艺术、祈祷、冥想和瑜珈。

  最后,他说人们应该培养健康的习惯,例如多运动、摄取健康食物和保持愉快。

  树德医师说,只要重复这些步骤长达10周,就足以改变一个人的心态。

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